Wussten Sie, dass Ihre Gesundheit in Ihrem Mund beginnt?



Da viele von uns darüber nachdenken, wie wir 2020 den Reset-Knopf drücken und diese turbulenten und beunruhigenden Monate neu starten könnten, scheint es eine sehr wichtige und wichtige Lektion zu geben, aus der wir alle lernen können. 39 eine globale Pandemie und das heißt, es gibt wirklich keinen Wohlstand, der besser ist als unsere Gesundheit. Unsere Gesundheit ist der wichtigste Besitz, den wir haben.
Angesichts dieser surrealen und sehr unsicheren Tage, in denen wir leben, kann man mit Recht sagen, dass wir die Möglichkeit haben, unsere Gesundheit zu unserer Priorität zu machen und freundlich zu uns selbst, zu uns selbst zu sein. die Menschheit und den Planeten auf eine Weise, die wir noch nie zuvor begabt hatten. Ein bisschen Freundlichkeit reicht wirklich weit und hat die Kraft, innere Stärke, Gleichgewicht und Harmonie für unseren Körper und auf der ganzen Welt zu schaffen. Aus diesem Grund werden wir sehen, wie die Stärkung der Abwehrkräfte des Mundes und der Freundlichkeit eines sehr empfindlichen und komplexen Körperteils, des Mundes, eine wichtige vorbeugende Maßnahme für die langfristige Gesundheit sein kann.
Unser Mund oder unsere Mundhöhle ist der Einstiegspunkt für unsere Verdauungs- und Atemwege und wie andere Körperteile voller guter und schlechter Bakterien. Das stimmt, unser Mund hat ein eigenes Mikrobiom, tatsächlich etwa 100 Milliarden Bakterien, die gleiche Anzahl von Sternen in der Galaxie! Bakterien wirken als natürliches Abwehrsystem gegen orale Infektionen wie Karies und Zahnfleischerkrankungen. Das heißt, unser Mund ist wirklich ein Fenster zu dem, was im Rest Ihres Körpers vor sich geht, und dient oft als nützlicher Ausgangspunkt, um die ersten Anzeichen und Symptome einer systemischen Erkrankung zu erkennen.
Es ist nicht zu leugnen, dass tägliches Zähneputzen und Zahnseide Mundgeruch, Karies und Zahnfleischerkrankungen verhindert und Ihnen hilft, Ihre Zähne im Alter zu halten. Aber ist es nicht an der Zeit, dass wir mit unserem Mund ein bisschen netter werden, indem wir die aggressiven Produkte meiden, die alle guten und schlechten Bakterien in unserem Mund abtöten.
Unser orales Mikrobiom wird auf unserer Lebensreise von vielen Faktoren beeinflusst.
Durch das Essen und Trinken, das wir konsumieren, und den geschäftigen modernen Lebensstil, den wir führen, vergessen wir oft, wie empfindlich unsere guten Bakterien gegenüber Zucker und synthetischen Inhaltsstoffen sind. Die Krankheit kann zu Geschwüren im Mund führen. Eine Schwangerschaft schwächt unser Zahnfleisch und das Altern kann unseren Mund trocken machen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden oralen Mikrobioms schützt Ihren Mund, egal was passiert, stärkt Ihr Immunsystem, unterstützt die Verdauung und schützt sich vor Krankheiten.
Hier sind 10 hilfreiche Tipps, wie Sie Ihre innere Kraft aus Ihrem Mund heraus steigern können:
1. Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel in ihrer natürlichen Form
Essen Sie eine Vielzahl von natürlichen Vollwertkost. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die zugesetzten Zucker enthalten können.
2. Erhöhen Sie Ihren Verbrauch an sauberem Wasser
Ersetzen Sie kohlensäurehaltige Getränke, Energiegetränke und Fruchtsäfte durch klares Wasser. Achten Sie auch auf sprudelndes Mineralwasser, da es sehr sauer ist und eine häufige Ursache für Karies ist.
3. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich
Verwenden Sie eine Bürste mit weichen Borsten und klinisch erprobter Zahnpasta, die Ihr orales Mikrobiom wie Zendium respektiert. Zendium Zahnpasta ist nicht nur günstig für das Mikrobiom, sondern unterstützt auch das orale Mikrobiom mit seinem präbiotischen Vorteil, indem es die guten Bakterien stimuliert, die den Mund auf natürliche Weise schützen, und die schlechten Bakterien reduziert, die Zahnprobleme verursachen.
4. Nicht nur bürsten, sondern auch Zahnseide!
Zahnseide ist eine wichtige Fähigkeit zu kultivieren, weil wir Zahnseide unter das Zahnfleisch nehmen müssen. Es sind die Bakterien, die unter dem Zahnfleisch leben, die die meisten Entzündungen und Schäden an unserem Mund und unserer allgemeinen Gesundheit verursachen.
5. Verwenden Sie 0% SLS Foaming Toothpaste
Stark schmeckende Zahnpasten, die scharfe, hochschäumende antibakterielle Mittel wie Natriumlaurylsulfat verwenden, können das empfindliche Gewebe in unserem Mund reizen. Die Verwendung eines Produkts wie Zendium, das eine präbiotische Wirkung hat, ist gut, aber effektiv für unseren Mund, da Enzyme und aktive Proteine ​​auf natürliche Weise gewonnen werden, die unser Mund verwendet, um sich selbst zu schützen.
6. Holen Sie sich in einen guten Schlaf Routine
Es beginnt mit dem Schlafengehen vor 22:30 Uhr. Es ist auch wichtig, blaues Licht von Smartphones und anderen Geräten mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Vermeiden Sie es auch, sich vor dem Schlafengehen mit heißen Flüssigkeiten zu füllen, da Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit aufwachen, um auf die Toilette zu gehen.
7. Üben Sie tagsüber und im Schlaf eine gute Nasenatmung
Ihre Zunge sollte sich oben auf Ihrem Mund befinden und Sie sollten durch die Nase atmen. Nachts durch Mundatmung sind Sie anfälliger für Schnarchen, Schlafapnoe, Infektionen der Atemwege, Mandelentzündung, überfüllte Zähne und Hohlräume (durch Trocknen Ihres Speichels). . Arbeiten Sie an Ihrer Atmung, indem Sie Yoga praktizieren oder Atemstunden nehmen.
8. Staubsaugen Sie Ihr Bett einmal pro Woche
Mit einem Staubsauger mit HEPA-Filter und legen Sie einen Staubmilbenbezug auf Ihre Matratze. Wenn Ihre Nebenhöhlen und Mandeln während des Schlafes ständig gereizt werden, haben Sie möglicherweise schlechte Atemgewohnheiten, die dieselben Probleme verursachen wie die in Tipp 7 beschriebenen.
9. Ölförderung üben
Nehmen Sie einen Teelöffel Kokosöl in den Mund und schwenken Sie ihn etwa 15 Minuten lang um den Mund. Besser morgens. Das Fett aus dem Öl "zieht" die Plakette unter das Zahnfleisch. Es kann helfen, Zahnfleischentzündungen zu reduzieren, verringert die Wahrscheinlichkeit, dass sich Hohlräume entwickeln, bekämpft Mundgeruch und ist eine gute natürliche Alternative zur Zahnaufhellung.
10. Planen Sie regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen und Reinigungen
Wir alle können die Kraft der Güte nutzen und innere Stärke schaffen, auch in der Mundhygiene! Indem wir sieben bis neun Stunden am Tag viel Obst und Gemüse essen, um zu schlafen (mit unseren Mundhygieneritualen vor dem Schlafengehen), können wir unsere innere Stärke steigern, indem wir einem durchdachten Lebensstil folgen, der gut ist Körper und Geist.

– –

Kimberly Parsons ist eine in Australien geborene vegetarische Köchin, Foodwriterin und ausgebildete Heilpraktikerin. Ihre Kochbuchserie mit dem Titel "The Yoga Kitchen" und "The Yoga Kitchen Plan" zeigt Ihnen, wie Sie sich mit Ihrer angeborenen Weisheit verbinden können, die sie "körperliche Intelligenz" nennt, indem sie traditionelle Yoga-Philosophie und Ernährungsprinzipien für eine verwendet dauerhafte und dynamische Gesundheit und Glück. . Kimberly war einst die Besitzerin von drei in ganz London verstreuten Yoga-Cafés mit gesundem Essen, genannt "Retreat". Heute kocht sie in Gesundheits-Retreats auf der ganzen Welt und lebt auf dem Land Englisch, wo sie für viele Prominente und Privatkunden wie Lily kocht. James und Jenna Coleman liefern seine gesunden, maßgeschneiderten Yoga-Küchengerichte an Kunden in ganz London. Verbinden Sie sich mit auf seiner Website.

1Der Beitrag Wussten Sie, dass Ihre Gesundheit in Ihrem Mund beginnt? erschien zuerst auf Wanderlust.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir